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     足球门生产厂家一鸣体育提醒您：合理安排锻炼时间！

  目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是较jia方案，中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进青少年的生长发育及身体素质的全面提高是不可缺少的。另外，要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用，以免发生运动伤害事故。

科学安排锻炼时间

早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的较jia时间。清晨的锻炼，可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，足球防护棚，如跑步，爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。

加强营养促进发育

儿童少年正处在生长发育的高峰期，适度的体育锻炼是非常必要的。同时，篮球架足球门两用的，也应注意到儿童少年对营养物质的全面需要以及体育锻炼的特殊需要。体内的物质能量代谢，一方面要保证组织细胞内蛋白质经常自我更新，即生长发育对营养物质的需求;一方面要保证儿童少年建立各种体育技能对各种营养物质的额外需求。其营养特点就是高蛋白、高热量、低脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

山东足球门生产厂家一鸣体育祝您身体健康！

户外健身路径小区公园广场社区学校室外健身器材全民健身运动口号

1、我运动，我健康；我快乐，我阳光。

2、每天锻炼一小时，四人制足球门，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

3、体育无处不在，运动无限精彩。

4、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。

5、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

6、音符让音乐有了旋律，足球门，运动让生命充满健康。

7、留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的精彩。

8、运动奏响生命，运动点燃激情。

9、让健康谱写生命的乐章。

10、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源于拼搏。